平时用手机或者相机拍摄视频，尤其手里是iPhone的话，导出来的MOV格式视频动不动就几百MB甚至几个GB。想发微信、传网盘，或者给剪辑软件腾点空间，都得先想办法把文件变小。mov视频文件太大如何压缩？其实解决方案不少。我整理了自己实测过的6种方法，覆盖本地软件、在线网站、手机APP和电脑自带工具，大家按需选择就好。
先说个大前提：压缩视频必然会在画质和体积之间做取舍，关键是要找到适合自己的平衡点。下面是各方案的客观对比，方便你快速判断。
方案
工具类型
适合场景
上手难度
汇帮超级压缩器
本地软件
批量处理、追求画质与体积平衡
低
FreeConvert
在线网站
偶尔用一次、不想装软件
低
Vidmore Video Converter
本地软件
需要视频转格式兼压缩
低
FFmpeg命令行
系统工具
极客用户、追求参数控制
高
Compress-video
在线网站
快速压缩、有质量档位可选
低
剪映APP
手机应用
移动端随手处理
低
方法一：汇帮超级压缩器，操作直观功能全面
操作步骤：
第一步：打开软件，进入压缩模式。 安装并启动后，主界面上有几个功能模块，直接点击“视频压缩”按钮，进入对应的设置页面。
第二步：添加需要处理的视频文件。 点击界面中间的“添加文件”按钮，或者直接把视频文件从文件夹拖拽到软件窗口里都可以。它支持一次添加多个视频，批量处理很省心。
第三步：自定义压缩参数，找到画质与体积的平衡点。 这一步是整个压缩流程里的重点，参数调好了效果会好很多。
码率设置：这是压缩的核心所在。在界面底部找到“平均码率”选项，记住一个原则：码率越低，文件越小，但画面可能变模糊。我个人的经验是，1080P的视频建议设置在1500-2500kbps之间，720P的视频设置在800-1500kbps之间。你可以通过预览功能慢慢微调，找到适合自己的平衡点。
分辨率：如果视频最终只是在手机上看，保持720P分辨率就完全够用了，既能保证清晰度，又能大幅缩小体积。如果要在电脑大屏上观看，1080P会更合适。记得勾选“保持比例”，防止画面被拉伸变形。
格式选择：没有特殊要求的话，保持源文件的格式即可。
第四步：设定输出路径，开始压缩。 在“输出目录”处，选择一个容易找到的文件夹，比如在桌面新建一个“压缩后视频”的文件夹。
最后，点击“开始压缩”按钮，稍等片刻。等进度条跑完，压缩就完成了。
压缩完成后，软件会弹出提示框显示“压缩完成”。点击“查看文件”按钮，就能看到压缩后的视频了。
### 方法二：FreeConvert在线压缩，免安装随开随用
操作步骤：
步骤1：用浏览器打开FreeConvert网站，在“工具”选项中找到“视频压缩器”。
步骤2：根据页面提示上传需要压缩的视频。
步骤3：在“高级选项”里把视频体积设置为预期大小，然后点击“应用设置”。
步骤4：点击“立即压缩”，等待处理完成后下载即可。
方法三：Vidmore Video Converter，功能丰富的老牌工具
操作步骤：
步骤1：打开软件，在“工具”选项中找到“视频压缩”功能。
步骤2：上传需要压缩的视频文件。
步骤3：设置格式参数，然后点击“压缩”按钮即可。
方法四：Windows命令符+FFmpeg，极客玩家专属方案
操作步骤：
准备工作：下载并解压FFmpeg工具，把它的文件夹路径添加到系统环境变量。这一步有一点门槛，不过网上教程很多，照着操作就行。
打开命令提示符：按下【Win+R】组合键，在弹出的“运行”窗口输入“cmd”，回车。
输入压缩命令：在小黑框里输入下面这行命令，然后回车：
ffmpeg -i input_file.mp4 -vcodec h264 -crf 23 output_file.mp4
注意：input_file.mp4是原始视频的文件名，output_file.mp4是生成的新视频文件名，记得替换成你自己的。
等待执行：系统会开始运行并显示参数。跑完之后，你就能在当前目录下看到压缩后的新视频了。
方法五：Compress-video在线压缩，多档质量可选
Compress-video在解决视频压缩问题时，提供了三个压缩模式：高质量压缩、低质量压缩、最低质量压缩。根据自己需求选择适合的档位即可。另外，这个网站还支持音视频分离，有需求的用户勾选相关选项就能实现。
方法六：手机端用剪映APP，随手处理最方便
操作步骤：
打开剪映，导入需要压缩的MOV视频。
点击右上角的“导出”按钮。
在导出设置页面，将分辨率调整为720P，码率选择“更小体积”。
点击导出，生成的视频体积会小很多。
怎么压缩mov视频的大小？其实没有放之四海而皆准的答案，关键看你的使用场景。偶尔压缩一个视频发微信，用FreeConvert或者Compress-video在线处理就够了；日常有大量素材要整理，汇帮超级压缩器这类本地软件更省心；手机端随手处理用剪映最方便。
希望这篇文章能帮你解决MOV视频文件过大的烦恼。如果你有更好用的压缩方法，欢迎在评论区分享交流。
